Dưa leo chắc hẳn đã quá quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của mỗi chúng ta. Đây vốn là loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất. Đồng thời, chúng còn mang lại những lợi ích tích cực cho sức khỏe, sắc đẹp. Vậy dưa leo có tác dụng gì? Hãy cùng tìm lời giải đáp chi tiết trong bài viết sau nhé.
Đang xem: Bất ngờ với các tác dụng của dưa leo đối với sức khỏe
1. Các chất dinh dưỡng và vitamin có trong dưa leo
Dưa leo – hay còn gọi là dưa chuột, là 1 trong những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng và vitamin dồi dào.
Vì lượng calories khá thấp nên chúng có thể phù hợp cho nhiều đối tượng khác nhau. Bao gồm cả những người đang trong quá trình giảm cân.
Các nghiên cứu đã chỉ ra trong dưa leo chứa hàm lượng lớn vitamin C, vitamin K, magie, kali, mangan và nước. Đặc biệt, ăn dưa leo cũng là 1 trong những cách để bù nước và điện giải rất tốt.
Dưa leo là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng vitamin dồi dào
2. Tác dụng khi ăn dưa leo
Ăn dưa leo có tác dụng gì? Trên thực tế, thực phẩm này mang lại rất nhiều tác dụng toàn diện cho cơ thể con người.
Một trong những công dụng nổi bật nhất của dưa leo có thể kể đến như:
2.1. Bù nước và bổ sung vitamin cho cơ thể
Ăn dưa leo là cách để bù nước và bổ sung vitamin đầy đủ cho cơ thể. Như đã đề cập trên đây, quả dưa leo chứa hàm lượng nước, khoáng chất, vitamin dồi dào.
Theo các nghiên cứu, cơ thể con người cần bổ sung 2 lít nước mỗi ngày. Thế nhưng, nếu không quen uống nước thường xuyên hoặc không có thời gian, bạn có thể ăn dưa leo để bổ sung.
2.2. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Nhắc đến dưa leo, hầu hết ai cũng biết đến tác dụng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.
Thực phẩm này có hàm lượng calories thấp. Chủ yếu giúp bổ sung nước, vitamin. Kết hợp dưa leo vào chế độ ăn hằng ngày là cách để nạp lại năng lượng. Đồng thời, hạn chế được cảm giác đói khá tốt.
Có thể sử dụng dưa leo trong chế độ giảm cân hằng ngày
Như vậy, với dưa leo, bạn có thể vừa cân bằng được tình trạng sức khoẻ, vừa đảm bảo tối ưu cho quá trình giảm cân của mình.
2.3. Ngăn ngừa táo bón, tốt cho hệ tiêu hóa
Nếu như bạn đang băn khoăn dưa leo nóng hay mát thì câu trả lời là dưa leo có tính hàn. Trong thực phẩm này giàu chất xơ, hỗ trợ cử động ruột tốt hơn. Nhờ vậy, chúng mang đến tác dụng chống táo bón cho người dùng.
Trong quả dưa leo có rất nhiều lợi khuẩn giúp cải thiện hệ tiêu hoá. Đây là nguyên nhân giúp giảm tình trạng mất nước của cơ thể.
Bổ sung chất xơ, giảm táo bón hiệu quả nhờ dưa leo
2.4. Phòng ngừa ung thư
Các nghiên cứu đã chỉ ra trong dưa leo giàu chất chống oxy hóa, hợp chất cucurbitacins và lignans.
Trên thực tế, các chất này đều có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi ung thư. Đồng thời, hỗ trợ làm chậm sự phát triển của các gốc tự do.
2.5. Điều hòa huyết áp, tốt cho tim mạch
Ít ai biết được rằng lượng kali dồi dào trong dưa leo có thể hỗ trợ điều chỉnh lượng natri trong thận.
Khi natri giữ lại trong thận thấp, huyết áp sẽ được điều hoà. Đây là yếu tố giúp bạn tránh được những căn bệnh liên quan một cách tối ưu hơn.
Điều hòa huyết áp và bảo vệ tim mạch tốt hơn với các món ăn từ dưa leo
3. Tác hại của dưa leo
Nói đến vấn đề dưa leo ăn có tốt không thì câu trả lời chắc chắn là có. Tuy nhiên, dưa leo mang lại nhiều tác dụng cho cơ thể như vậy không có nghĩa là ăn càng nhiều càng tốt.
Nếu ăn quá nhiều, bạn có thể đối mặt với những tác dụng phụ nguy hiểm như khó tiêu, hại thận, mất cân bằng điện phân,…
Trong một số trường hợp, ăn quá nhiều dưa leo còn gây dư thừa vitamin C. Qua đó, tăng nguy cơ lão hoá sớm.
4. Giải đáp thắc mắc khi ăn dưa leo
Bên cạnh ăn dưa leo có tác dụng gì thì vẫn còn hàng loạt vấn đề đáng quan tâm xoay quay nguồn thực phẩm này. Chẳng hạn như:
Ăn dưa leo nhiều có tốt không?
Ăn dưa leo nhiều có tốt không vẫn còn là vấn đề gây tranh cãi. Trên thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên cân đối chế độ ăn uống. Không nhất thiết phải ăn quá nhiều dưa leo.
Việc ăn quá nhiều dưa leo mỗi ngày sẽ gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm như trên. Thay vào đó, chỉ nên ăn khoảng 400gram 1 ngày là đủ.
Chỉ nên cân đối hàm lượng dưa leo phù hợp cho mỗi bữa ăn
Ai không nên ăn dưa leo?
Nhìn chung, dưa leo là thực phẩm lành tính. Nguồn thực phẩm này mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe, sắc đẹp. Tuy vậy, vẫn có một số nhóm đối tượng cần hạn chế ăn dưa leo nhằm tránh các tác dụng ngược không mong muốn.
Trong đó, nhóm đối tượng không nên ăn dưa leo có thể kể đến như: người bị đầy bụng, người lạnh bụng, người đau dạ dày, thai phụ, người bị thận,…
5. Địa chỉ mua dưa leo an toàn, chất lượng
Dưa leo bao nhiêu tiền 1kg? Thực tế, giá 1kg dưa leo trên thị trường hiện nay không quá đắt đỏ. Chỉ khoảng từ 15.000 đồng đến 30.000 đồng/kg.
Đặc biệt, các cách chế biến dưa leo khá đa dạng lại đơn giản, giúp bữa ăn hằng ngày của gia đình thêm phong phú hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý về độ tươi, sạch của dưa leo trước khi mua cũng như chế biến.
Không ít cơ sở lợi dụng kinh doanh mặt hàng đã tẩm hoá chất để thu lợi nhuận cao. Điều này khiến khách hàng dễ mua phải dưa leo độc hại, không tốt cho sức khỏe.
Để mua được dưa leo ngon, đảm bảo an toàn, bạn có thể ghé siêu thị Vinmart hoặc đặt mua trực tiếp tại ứng dụng kiemthetruyenky.vn.
Đáng chú ý, với ứng dụng kiemthetruyenky.vn tiện ích, giờ đây, bạn không chỉ dễ dàng cho việc chọn mua dưa leo, các thực phẩm tươi sống mà còn có thể cập nhật giá cả hằng ngày siêu linh hoạt..
Đảm bảo ngon – sạch – an toàn với nguồn thực phẩm tại kiemthetruyenky.vn
Như vậy, thông qua những chia sẻ trên đây, bạn chắc hẳn đã giải đáp được thắc mắc ăn dưa leo có tác dụng gì. Nếu bạn đang có nhu cầu chọn mua dưa leo sạch, tươi, an toàn cho sức khoẻ, hãy ghé đến Vinmart hoặc đặt hàng online qua app kiemthetruyenky.vn ngay hôm nay nhé.