Hoa quả là nguồn cung cấp vitamin và muối khoáng quan trọng trong chế độ ăn của mỗi người. Vì ăn trực tiếp không qua nấu nướng nên trái cây giữ nguyên được hàm lượng vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên hoa quả có thể là nguyên nhân gây tăng cân nếu bạn lựa chọn và ăn không hợp lý. Bài viết sau đây, CLB Level Fitness sẽ tháo gỡ thắc mắc đó và gợi ý cho bạn top 10 loại quả ít calo hỗ trợ giảm cân.
Đang xem: Các Loại Quả Ít Calo Hỗ Trợ Giảm Cân
Ăn nhiều hoa quả có tăng cân không?
Trong hoa quả có chứa nguồn chất xơ dồi dào, tốt cho sức khỏe cũng như việc giữ dáng, giảm cân của nhiều chị em. Do đó, một số người luôn quan niệm rằng ăn nhiều hoa quả sẽ không bị béo. Thậm chí, những người bị thừa cân béo phì lại lựa chọn cách nhịn ăn cơm, thay bằng trái cây để giảm cân.
Tuy nhiên, hành động này lại khiến cân nặng không những không giảm đi mà còn tăng lên. Bởi vì không phải loại trái cây nào cũng có tác dụng giảm cân, đặc biệt là các loại trái cây chín.
Top 10 loại trái cây ít calo không tăng cân
Nên ăn hoa quả thế nào mới đúng?
Nên tránh, nên ăn: Nếu được, bạn hãy chọn loại quả vừa ít calo vừa có tác dụng giảm béo và giảm lượng đường trong máu. Vào mùa nóng nực, người thừa cân béo phì, người bị tiểu đường hay có cơ địa nóng hay bị mọc mụn nhọt không nên ăn nhiều các loại quả như mít, dứa, xoài, vải, nhãn. Bởi những loại quả này chứa hàm lượng đường cao, cung cấp nhiều năng lượng. Nếu ăn nhiều sẽ gây ra nguy cơ bị thừa cân béo phì hoặc làm tăng lượng đường trong máu.
Ăn bao nhiêu là đủ? Mỗi ngày chúng ta chỉ nên ăn từ 400-500g quả chín. Ngoài ra nên sử dụng đa dạng các loại quả khác nhau để cung cấp đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Từ đó cung cấp đủ chất xơ giúp chống táo bón mà không cần phải thuốc uống.
Xem thêm: Cách Làm Ốc Nhồi Thịt Hấp Lá Gừng Vừa Ngon, Thơm Lừng Lại Có Cách Làm Dễ Dàng
Ăn khi nào mới đúng? Bạn nên ăn hoa quả trước khi bạn nạp năng lượng như ăn trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa. Sau khi ăn trái cây, chờ khoảng 1-2 giờ để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn trước khi ăn các bữa chính. Cách này sẽ giúp bạn có đủ thời gian để không cảm thấy chướng hơi, đầy bụng và dạ dày sẽ được làm sạch để sẵn sàng nhận nguồn thực phẩm tiếp theo.
Tư vấn dinh dưỡng từ Level Fitness
Trên đây là một số gợi ý của Level Fitness về các loại quả ít calo hỗ trợ giảm cân và cách ăn hoa quả hợp lí. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, việc giảm cân còn phụ thuộc vào quá trình luyện tập của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm một phòng tập đầy đủ dịch vụ và tiện nghi cao cấp, CLB Top5 Hà Nội – Level Fitness có thể là một phòng tập phù hợp với bạn, nơi cung cấp các dịch vụ:
GYMBơi lộiKickboxingYogaGroupX