Bên cạnh việc sử dụng thuốc và xây dựng lối sống khoa học, bạn cũng có thể bổ sung một số món ăn có tác dụng an thần, chữa mất ngủ để hỗ trợ quá trình điều trị. Không chỉ có tác dụng giúp ngủ ngon và ngủ sâu giấc, các món ăn còn giúp bồi bổ sức khỏe, nâng cao thể trạng và phòng ngừa chứng suy nhược.

Để cải thiện giấc ngủ, cần tránh dùng cà phê và rượu bia sau 5 giờ chiều

Vì vậy để quá trình điều trị đạt được hiệu quả cao, nên chú ý một số vấn đề sau:

Nên bổ sung các món ăn có tác dụng an thần đều đặn mỗi ngày hoặc sử dụng 2 – 3 lần/ tuần (các món ăn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao) để bồi bổ sức khỏe, dưỡng tâm và giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc.Ngoài ra, có thể dùng các loại trà chữa bệnh mất ngủ như trà cam thảo, lạc tiên, trà la hán quả, hoa cúc,… để hỗ trợ quá trình điều trị.Để cải thiện tình trạng khó ngủ, nên vệ sinh phòng ngủ thường xuyên, điều chỉnh nhiệt độ trong phong ngủ ở mức vừa phải, tránh tiếng ồn, không ăn tối quá muộn hoặc quá no. Đồng thời, nên tránh uống rượu bia và cà phê sau 5 giờ chiều.Bên cạnh chế độ ăn uống, nên tập thể dục thường xuyên và cân bằng thời gian làm việc – nghỉ ngơi để giảm căng thẳng, giải phóng áp lực ở não bộ và cải thiện tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn và không sâu giấc.Nếu mất ngủ là hệ quả của các bệnh lý khác (tim mạch, hô hấp, dạ dày,…), nên kết hợp với điều trị bệnh lý nguyên nhân để cải thiện chất lượng và thời gian ngủ.Trong trường hợp mất ngủ có mức độ nặng, thời gian ngủ dưới 4 tiếng/ ngày, bạn nên tìm gặp bác sĩ để được chẩn đoán, đánh giá bệnh lý và can thiệp các phương pháp điều trị chuyên sâu.

Trên đây là thông tin về 8 món ăn có tác dụng chữa mất ngủ và khó ngủ. Tuy nhiên bên cạnh việc sử dụng các món ăn có tác dụng an thần, bạn nên điều chỉnh thói quen sinh hoạt, tập thể dục thường xuyên và kiểm soát các bệnh lý mãn tính để cải thiện chất lượng, ổn định giấc ngủ lâu dài.