Ngực quá to hay ngực khổng lồ không phải là một bầu ngực đẹp. Nó khiến không ít người phải khổ sở trong cuộc sống hàng ngày và còn gặp phải những nguy hiểm sức khỏe. Vậy nếu gặp phải tình cảnh ngực quá to phải làm sao? Những chia sẻ về cách làm nhỏ ngực tại nhà của cô nàng dưới đây. Chắc chắn sẽ là chia sẻ hữu ích dành cho bạn.
Đang xem: Cách làm ngực nhỏ lại: thử ngay 5 cách để vóc dáng cân đối hơn
Nội dung bài viết
I – Nỗi khổ vì “ngực quá to, quá khủng”II – Những cách làm ngực nhỏ lại tại nhà cho ngực bự, to quá khổ
Lan Hương (SV năm 2 của một trường Đại học tại Hà Nội) có dáng người nhỏ bé nhưng ngực quá to. Cô bạn thường xuyên khép nép và tránh giao tiếp với mọi người vì khuyết điểm vóc dáng.
Cho đến một ngày, Hương “biến hình” trở nên cân đối và thon gọn, điều đó giúp cô bạn tự tin và xinh xắn hơn rất nhiều. Hãy cùng xem bí quyết của sự “lột xác” này là gì nhé!
I – Nỗi khổ vì “ngực quá to, quá khủng”
Lan Hương chia sẻ:
“Khi học cấp 2, ở độ tuổi bắt đầu dậy thì mình phát hiện vùng ngực của bản thân phát triển to bất thường và nhanh hơn các bạn cùng trang lứa. Dáng người thì nhỏ nhưng khu vực núi đôi lại quá cỡ khiến mình vô cùng ngại ngùng.
Ngực quá to khiến cơ thể sồ sề, mất cân đối cũng như gặp nhiều sự cố hy hữu
(Ảnh minh họa nữ sinh ngực khủng)
1. Tự ti vì thường xuyên bị trêu chọc
Một số bạn nam còn hay trêu đùa với các biệt danh “mẹ sề”, “3 đầu”,… càng làm mình thêm tự ti hơn. Mình thường xuyên làm bạn với các loại trang phục oversize rộng thùng thình và đi luôn cúi người, khom lưng để giấu đi khuyết điểm cơ thể này.
2. Bất tiện trong sinh hoạt
Đúng là ngực to quá cũng khổ! Sự bất tiện còn theo mình suốt nhiều năm học khi không thể thoải mái nô đùa chạy nhảy với bạn bè, hoạt động thể dục thể thao thì luôn lấy “lý do” để vắng mặt.
Ngoài giờ học trên lớp, học thêm là ở lì nhà, không đi chơi cũng không giao lưu bạn bè. Nhiều lúc mình chỉ ước có thể cắt phăng ngực đi để thoát khỏi sự mặc cảm này.
Ngực to quá khổ khiến bạn mất tự tin và ngại giao tiếp với mọi người (Ảnh minh họa)
3. Ảnh hưởng đến cột sống
Như có chia sẻ ở trên, cũng vì sự mặc cảm của bản thân, sợ mọi người trêu đùa mà mình thường xuyên đi khom lưng, lâu dần thành gù. Cột sống cũng vì thế mà ảnh hưởng.
Mình hay bị đau lưng, đi khám được bác sĩ chuẩn đoán là vẹo cột sống. Nhận ra rằng không thể tiếp tục chung sống với bộ ngực khổng lồ này trong tình trạng như vậy nên mình quyết tâm thay đổi.
Đại học có lẽ là bước ngoặt lớn đầu tiên của cuộc đời mình. Tại môi trường mới này, việc giao lưu với nhiều bạn bè hơn đã giúp mình nhận ra không thể cứ mãi sống trong “vỏ bọc tự ti” của bản thân được.
Mình lên mạng tìm hiểu về các phương pháp giúp giảm kích thước vòng ngực khổng lồ và quyết tâm thực hiện kiên trì với sự thay đổi trong chế độ ăn uống, trang phục chọn lựa cũng như siêng năng luyện tập thể dục thể thao.
Giờ đây mình khá hài lòng với ngoại hình hiện tại. Vóc dáng dần trở nên cân đối và hài hòa hơn. Mình sẽ chia sẻ với các bạn cụ thể về quá trình thành công của mình, khắc phục nỗi khổ ngưc to.
II – Những cách làm ngực nhỏ lại tại nhà cho ngực bự, to quá khổ
Làm ngực to lên thì có vô vàn cách. Nhưng “làm ngực lép” thì lại chẳng dễ dàng chút nào. Nếu bạn chưa biết ngực quá to phải làm sao thì hãy note ngay lại những chia sẻ này của Lan Hương nhé:
1. Cách làm ngực nhỏ gọn bằng thay đổi TRANG PHỤC
Ngực bự nên mặc gì? Chuyện ăn mặc không giúp cải thiện trực tiếp kích thước núi đôi quá cỡ. Thế nhưng chuyện ăn mặc lại ảnh hưởng lớn đến ngoại hình và vóc dáng của một người.
Trước đây mình cứ nghĩ rằng càng mặc rộng thì càng tốt vì nó có thể che đi khuyết điểm cơ thể. Nhưng điều đó hoàn toàn không chính xác. Việc mặc quần áo quá rộng sẽ càng khiến ngoại hình trở nên sồ sề và kém thon gọn hơn.
Hiện nay mình đang áp dụng một số nguyên tắc thời trang và được mọi người khen là “gọn gàng” hơn trước rất nhiều. Các cô gái cùng chung cảnh ngộ “ngực quá to” hãy tham khảo nhé:
Cần tránh:
Tránh dùng áo lót độn quá dày nếu chị em không muốn vòng ngực khổng lồ hơn nữa.Bỏ qua váy xuông, áo oversize rộng thùng thình vì nó càng làm vóc dáng bị “dìm” thê thảm hơn.Tránh xa trang phục cổ cao vút sẽ làm lộ rõ khuyết điểm vòng ngực quá to.
Nếu ngực quá khổ cần tránh xa áo cổ quá cao
Ngực khủng không mặc áo sơ mi chật trội làm lộ ra những khoảng hở ngực. Loại trang phục này sẽ khiến cơ thể trông như một “khúc giò” đúng nghĩa, vòng 1 như bị bức tử sẽ càng khiến khuyết điểm “ngực to quá khổ” lộ rõ hơn.Ngực bự không nên sử dụng các loại trang sức đeo cổ dạng to bản vì điều đố sẽ làm mọi người càng chú ý đến vòng 1 hơn thôi.
Nên thực hiện:
Các cô gái nên trung thành với trang phục tối màu (đen, xanh đậm, xám đậm, nâu đậm,…) Mình thích màu đen nên quần, áo, váy vóc đa số đều chọn màu đen.Lựa chọn những trang phục thắt eo tạo điểm nhấn: Điều này giúp hướng ánh nhìn của mọi người đến vòng 2 nhỏ gọn.Sử dụng áo, váy cổ chữ V, cổ vuông sâu giúp tạo hiệu ứng ngực nhỏ hơn bình thường.Kết bạn với những thiết kế sọc kẻ sẽ khiến cơ thể trông gọn gàng hơn rất nhiều.Tận dụng thiết kế trễ vai để khoe bờ vai thon gọn, quyến rũ. Khi đó, sự chú ý tập trung vào vai thay vì vùng ngực to quá khổ.
2. Thay đổi chế độ ăn uống là cách làm nhỏ ngực tự nhiên
Ăn uống cũng là cách để giúp ngực bé lại một chút. Bởi thực tế, ngực có cấu tạo phần lớn là mô mỡ và ăn uống chính là cách để tạo ra những mô mỡ đó. Chính vì vậy, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của mình.
Xem thêm: 95 Vị Trí Nốt Ruồi Trên Khuôn Mặt, Kinh Ngạc Bí Mật Đằng Sau Nốt Ruồi Son
Chế độ ăn của mình được xây dựng dựa trên nguyên tắc sau:
Hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn chất béo no và tinh bột đường: Nói không với các món ăn chiên xào, thức ăn nhanh, cơm, ngô, sắn,… Vì đây là những tác nhân chính gây tích mỡ trên cơ thể, trong đó có mỡ ở vùng ngực.Không sử dụng các loại nước ngọt, nước uống có ga.
Ngực quá to cần tránh xa đồ ăn nhanh và nước ngọt có ga
Ăn nhiều nhất vào bữa sáng, bữa trưa giảm dần và bữa tối là ít nhất.Uống thêm các thức uống detox cơ thể như nước chanh pha loãng, nước ép bưởi, nước ép dâu tây, nước trà xanh….
Phương pháp ăn kiêng này không những phù hợp cho giảm béo bụng, giảm cân cấp tốc mà nó còn giúp khắc phục nỗi khổ vì ngực to vô cùng hữu hiệu. Mình đã thử và cảm nhận rõ rệt vòng 1 ngày càng trở nên săn chắc hơn.
Mách nhỏ chị em một bí quyết nữa đó là uống cà phê mỗi ngày sẽ giúp giảm kích thước vòng ngực nhanh chóng. Với những ai ngực to quá thì nên uống 2 – 3 ly cà phê mỗi ngày.
Chất caffein trong cà phê giúp hỗ trợ giảm mỡ vùng ngực nhanh chóng. Tuy nhiên, đối với những ai mất ngủ hoặc căng thẳng thần kinh khi uống cà phê thì nên cân nhắc trước khi thực hiện.
Caffein trong cà phê giúp teo các mô mỡ hiệu quả, khắc phục “ngực quá to”
Lưu ý: Nếu trước đây chị em đã quen với một chế độ ăn nhiều dinh dưỡng và calo thì nên cắt giảm từ từ, tránh tình trạng thay đổi đột ngột sẽ phản tác dụng làm vòng 1 chảy xệ kém thẩm mỹ hơn.
3. Cách làm cho ngực nhỏ lại với những BÀI TẬP THU NHỎ NGỰC
Chắc chắn tập luyện sẽ là phương pháp giảm mỡ lành mạnh và hiệu quả nhất như vậy đây là cách làm ngực nhỏ và săn chắc mà mình cần kết hợp.
Mình đã đến nhờ huấn luyện viên ở phòng tập để được hướng dẫn chính xác những bài tập có tác dụng giảm mỡ và săn chắc cơ ngực tốt nhất. Mình luôn cố gắng duy trì tập luyện mỗi ngày 1 – 2 tiếng, ít nhất 5 buổi/ 1 tuần để số đo vòng 1 giảm nhanh nhất có thể.
Lưu ý chị em là khi đi tập bắt buộc phải sử dụng loại áo lót chuyên dụng (tránh nhầm lẫn và sử dụng chung với loại áo lót hàng ngày) để khi vận động mạnh, vòng 1 không bị xô lệch nhiều, hạn chế chảy xệ ngực.
Một số động tác tập làm ngực khủng bé đi hiệu quả mà mình áp dụng:
Bài tập chống đẩy với tường:
Động tác này vô cùng đơn giản và dễ làm, chị em có thể tập luyện ngay tại nhà.Hãy đứng song song với bức tường, cách khoảng 1 bước chân.Đưa 2 tay về phía trước, chạm và vuông góc với tường.Bắp tay và cánh tay tạo thành một góc 45 độ.Giữ nguyên tư thế đó trong 2 phút rồi trở về tư thế chuẩn bị.Lặp lại ít nhất 10 lần mỗi để giúp các cơ trên ngực được đốt chả mỡ thừa nhiều nhất có thể.
Chống đẩy là động tác giúp giảm mỡ ở ngực giúp ngực bé đi khá hiệu quả
Động tác tập luyên với tạ:
Chuẩn bị 1 ghế băng và nằm ngửa trên đó.Mỗi tay cầm 1 quả tạ với mức cân có thể chịu được (1 – 3 kg)Đưa 2 tay dang rộng bằng vai, khuỷu tay từ từ gập lại sao cho vuông góc với cánh tay.Đưa 2 cánh tay về phía trước, kết hợp với hít sâuThở ra và đưa cánh tay trở về vị trí ban đầu.Lặp lại 10 – 20 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Đốt cháy mỡ ngực cách làm ngực nhỏ bớt lại từ những bài tập
Trên đây là những phương pháp mình áp dụng để khắc phục khuyết điểm ngực quá to. Những cách giải quyết này tuy không giúp vòng 1 nhỏ lại ngay lập tức nhưng cũng khá hiệu quả khi giúp vóc dáng trở nên gọn gàng và cân đối hơn. Các chị em vòng ngực to quá khổ hãy thử xem nhé!”
Cảm bơn bạn Lan Hương vì những chia sẻ vô cùng chi tiết dựa trên chính trải nghiệm thành công của bạn. Các chị em đã và đang trải qua nỗi khổ ngực to còn chần chờ gì nữa mà không áp dụng ngay nào!