Dáng đẹp, eo thon luôn là mơ ước củaphái đẹp. Nhưng bí quyết nào để giữ được thân hình cân đối và sức khỏe dẻo daimà vẫn bảo đảm được sự khỏe mạnh? Một trong những phương pháp để giữ dáng hiệuquả của rất nhiều phụ nữ trên thế giới đó chính là duy trì chế độ ăn uống lànhmạnh. Sau đây hãy cùng kiemthetruyenky.vn tìm hiểu 7 thói quen ăn uống vô cùng đơn giảnnhưng mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc dành cho vóc dáng của chúng ta.

Đang xem: Học hỏi bí quyết giữ dáng chuẩn “từng centimet” của các mỹ nhân hoa ngữ

1. Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể

Uống đầy đủ nước giúp bạn không cảm thấy mệt mỏivì cơ thể chúng ta nước chiếm đến 70% cơ thể. Một mẹo nhỏ là bạn có thể uống 1cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng có thể thêm 1 vài lát chanhgiúp thanh lọc cơ thể. Việc uống nước còn rất quan trọng trong việc tập luyện,vì khi mất nước chúng ta dễ rơi vào tình trạng chóng mặt, mệt mỏi. Uống đủ nướccũng giúp cơ thể chúng ta tăng sự trao đổi chất, hạn chế béo phì.

2. Chia nhỏ khẩu phần ăn

Nếu bạn thuộc thể trạng dễ hấp thu và dễ tăngcân, hãy chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày (5-6 bữa) nghĩa là bạn khôngăn thành 3 bữa chính mà chia thành nhiều bữa ăn nhỏ và nhẹ. Việc này giúp bạnduy trì lượng đường huyết ổn định. Đường huyết không lên cao cũng chính là bíquyết để hạn chế quá trình tích tụ mỡ.

3. Ăn sau khi tập luyện thể thao

Có lẽ nhiều người không biết rằng ăn uống saukhi tập là bí quyết hữu hiệu giúp chúng ta nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ý. Vìkhi chúng ta tập luyện khi cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng dự trữ giúp chúng ta dễdàng xuống cân hơn so với việc nạp năng lượng trước khi tập. 30 phút sau tập làkhoảng thời gian vàng để bù đắp năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung proteinhoặc các bữa ăn giàu đạm để hệ cơ được phát triển tốt nhất.

Xem thêm: Can Lộ Lộ – Ngỡ Ngàng Cuộc Sống Của Sau 8 Năm Bị Cấm Sóng

4. Ăn uống đúng giờ

Ăn đúng giờ và duy trì các loại thực phẩm tốtcho sức khỏe cũng là một cách để bạn lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng. Trongnhững năm 1960, Adelle Davis một chuyên gia về dinh dưỡng đã nói một câu thầnchú phổ biến: “Hãy ăn sáng như vua, ăn trưa như một hoàng tử và bữa tối như mộtngười ăn xin”. Vì giờ đây chính câu nói đó không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóngmà còn đem đến một sức khỏe tuyệt vời.

5. Tránh nạp nhiều chất béo đồ ngọt

Bạn sẽ khó lòng “kiềm chế” được sự hấp dẫn củanhững loại thức ăn vặt như bánh kẹo đồ ngọt, đồ chiên rán nếu chúng cứ xuất hiệnthường xuyên trước mặt. Thay vào đó, bạn nên sử dụng những món ăn vặt lành mạnh như sữa chua, trái cây ít ngọt, các loại hạt…, những món ăn vặt này giúp bạn khôngbỏ đói bản thân, vừa tốt cho sức khỏe, lại không hề ảnh hưởng đến kích thước vòngeo.

6. Chọn thực phẩm giàu xơ, ít caloỞ những quốc gia phát triển , nhiều phụ nữ đãduy trì vóc dáng bằng phương pháp ăn ít calo mỗi ngày, và đây cũng là là mộttrong những sự lựa chọn đúng đắn cho vóc dáng của bạn. Nên sử dụng các loại thựcphẩm từ ngũ cốc nguyên hạt. Món ăn này giàu chất xơ giúp cơ thể có cảm giác nolâu nên có thể kiểm soát sự thèm ăn và quản lý lượng calories nạp vào hiệu quả.Bột ngũ cốc hoặc yến mạch được xem là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏegiúp giảm cân hiệu quả.

7. Không ăn uống quá kiêng khem thay vào đó làluyện tập thể thao mỗi ngày

Bạn không cần quá kiêng khem việc ăn uống thayvào đó hãy chăm chỉ luyện tập thể thao. Những bộ môn thể thao rất có lợi chovóc dáng mà chị em nào cũng có thể luyện tập ngay tại nhà đó chính là những mônnhư: chạy bộ tại nhà, đạp xe đạp tập, nhảy dây, yoga…, không chỉ giúp bạn rèn luyện sứcbền mà còn giúp cải thiện vóc dáng và luyện tập để có một sức khỏe dẻo dai hơnđể bạn có thể hoàn thành công việc tốt.Trên đây là 7 thói quen ăn uống giữ dáng đẹpeo thon mỗi ngày mà chúng ta nên áp dụng để nhanh chóng sở hữu vóc dáng mơ ước.Ngoài ra, dù bận rộn đến mấy bạn cũng nên duy trì tập thể dục ít nhất 30 phút mỗingày. Tập thể dục không những giúp dáng đẹp mà còn mang lại sức khỏe, nguồn nănglượng tích cực cho mỗi ngày mới.