Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa II Hồ Viết Lệ Diễm – Bác sĩ Nội tổng quát – Khoa Khám bệnh & Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế kiemthetruyenky.vn Central Park.
Đang xem: Những thực phẩm giàu omega 3 không phải ai cũng biết
Axit béo Omega 3 mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và não bộ. Các tổ chức y tế thế khuyến cáo nên dùng tối thiểu từ 250-500mg Omega 3 mỗi ngày cho người trưởng thành.
Ở các nước phương Tây, cá thu thường được hun khói và phi lê cả miếng để ăn trong bữa ăn sáng. Cá thu rất giàu chất dinh dưỡng, một miếng cá thu 100g cung cấp tới 200% vitamin B12 và 100% selen cần cho một ngày. Hơn thế nữa, loại cá này thực sự rất ngon và ít phải sơ chế.
Hàm lượng Omega 3 trong cá thu: 4.107 mg trong một miếng hay 100g cá thu chứa 5.134mg Omega 3.
Cá hồi chứa hàm lượng protein cao và gồm nhiều chất dinh dưỡng như magie, kali, selen, vitamin B. Các nghiên cứu đã cho thấy, những người thường xuyên ăn cá hồi sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim mạch, mất trí hay chứng trầm cảm…
Hàm lượng Omega 3 trong cá hồi: nửa miếng phi lê chứa 4023 mg Omega 3 hoặc 100g cá hồi chứa 2260 mg Omega 3.
Dầu gan cá tuyết được xem như một thực phẩm chức năng hơn là thức ăn. Nó được chiết xuất từ gan cá tuyết.
Dầu này không chỉ chứa nhiều axit béo Omega 3 mà còn chứa cả vitamin D ( 339% RDIs) và vitamin A ( 270% RDIs).
1 muỗng dầu gan cá tuyết sẽ đáp ứng đủ nhu cầu về 3 chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho sức khỏe. Chính vì vậy, không nên dùng quá 1 muỗng dầu gan cá tuyết vì khi nạp quá nhiều vitamin A sẽ gây hại cho cơ thể bạn.
Hàm lượng Omega 3 trong dầu gan cá tuyết: 2664 mg/ mỗi muỗng canh.
Xem thêm: Xuân Mai – 'Con Cò Bé Bé' Lộ Diện Mũm Mĩm Bên Chồng
4. Cá trích ( 3181 mg/ khẩu phần ăn)
93.9K
Dịch vụ từ kiemthetruyenky.vn
Thông tin Bác sĩ
Chủ đề: Dinh dưỡng Thực phẩm giàu Omega 3 vitamin K Axit béo Axit béo Omega 3 Axit béo omega 6 Vitamin E
Dịch vụ từ kiemthetruyenky.vn
Có thể bạn quan tâm
Theo dõi tin tức và dịch vụ mới nhất của chúng tôi!
ĐĂNG KÝ
Bằng cách nhấn nút Đăng ký hoặc nút gửi thông tin đi, tôi xác nhận đã đọc và đồng ý với các Quy định Chính sách quyền riêng tư
Theo dõi chúng tôi
Về chúng tôi
Dịch vụ kiemthetruyenky.vn
Tải ứng dụng Mykiemthetruyenky.vn
App Store
Google Play
Đối tác liên kết
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Các thông tin trên website kiemthetruyenky.vn chỉ dành cho mục đích tham khảo, tra cứu, khuyến nghị Quý khách hàng không tự ý áp dụng. kiemthetruyenky.vn không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ.
Công ty Cổ phần Bệnh viện Đa khoa Quốc tế kiemthetruyenky.vn Liên Hệ Ngay
Số đăng ký kinh doanh: 0106050554 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành phố Hà Nội cấp lần đầu ngày 30 tháng 11 năm 2012
Địa chỉ công ty: số 458, phố Minh Khai, Phường Vĩnh Tuy, Quận Hai Bà Trưng, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Đang tải về, vui lòng đợi…
Tổng đài Cấp cứu
1900 232 389bấm phím 0để gọi kiemthetruyenky.vn
Đặt hẹnChăm sóc khách hàngnhánh 5
Đăng ký thành công
Bạn đã đăng ký nhận thông tin thành công. kiemthetruyenky.vn sẽ cập nhật thông tin mới nhất tới bạn qua email.
Đồng Ý
Theo dõi bản tin sức khỏe kiemthetruyenky.vn Sống khỏe mỗi ngày!
Các chuyên đề quan tâm Thông tin chung Nhi Sản khoa Tim mạch Tiêm chủng Dinh dưỡng
Đăng ký nhận các chương trình ưu đãi của kiemthetruyenky.vn
Tất cả
Tất cả kiemthetruyenky.vn Times City kiemthetruyenky.vn Central Park kiemthetruyenky.vn Đà Nẵng kiemthetruyenky.vn Nha Trang kiemthetruyenky.vn Hải Phòng kiemthetruyenky.vn Hạ Long kiemthetruyenky.vn Phú Quốc
ĐĂNG KÝ
Bằng cách nhấn nút Đăng ký hoặc nút gửi thông tin đi, tôi xác nhận đã đọc và đồng ý với các Quy định Chính sách quyền riêng tư
1